견갑골은 흉강 상부에 '떠다니는' 위치가 있기 때문에 어깨는 신체에서 더 불안정한 부위 중 하나입니다.

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♤ 일반적으로 어깨통증은 오십견이나 경추의 신경압박에 의한 통증인 경우가 많다. 또한 장기간의 과도한 피로와 국소적인 한랭과 한랭도 이러한 통증의 증상을 유발할 수 있다.

♤ 따라서 어깨와 목 통증이 있는 환자에게는 우선 일상생활에서 온찜질을 적당히 하고 국소적인 방한과 보온을 철저히 하는 것이 좋다.

♤ 또한 과로하지 말고 격렬한 운동과 장기간 머리를 숙이지 말고 한의사의 침술, 마사지 등의 방법과 함께 종합적인 조리를 할 수 있다.

♤ 동시에 혈액 순환을 활성화하고 어혈을 제거하는 한약 패치로도 통합 치료를 할 수 있다.

재활 훈련도 적당히 할 수 있다.

♤ 처음에는 어깨 근육을 키우는 팔굽혀펴기 위주였다. 어깨운동에 대한 가장 직접적인 훈련방식은 팔굽혀펴기, 매회 30초, 그리고 15초간 휴식을 취하는 반복(반복횟수 한사람의 경우)

♤ 운동횟수를 조절하여 일주일에 3 4회 충분히 어깨근육을 쉬게 하고, 여러 운동형태로 교차하여 신체 각 부분을 운동하고 휴식을 취할 수 있도록 한다.

♤ 각 운동을 할 때는 반드시 자세가 정확해야 하며 전문 트레이너를 찾아 지도하는 것이 좋다.

♤ 위 내용이 도움이 되시기를 바라며 즐거운 생활 되시기 바랍니다.

마음이 건강할수록 삶의 의미와 목적을 찾을 수 있습니다.

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