남성들의 잦은 밤샘의 위험

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알아보자 :: 남성들의 잦은 밤샘의 위험

요즘 많은 젊은이들이 올빼미이다.

오후 12시 이후에 야근을 하거나 밤새 게임을 하거나 노래를 부르러 갈 수도 있다.

장시간 밤새면 건강에 해롭습니다.

■ 남성들의 잦은 밤샘은 과로, 두통 등의 증상을 유발하고 기억력 및 반응 능력의 저하로 이어질 수 있다.

■ 이와 함께 남성들도 자신의 피부 상태가 점점 나빠지고 있다는 것을 알게 된다.

심한 경우 심장 기능이 약할 수 있다.

■ 잦은 밤샘은 간의 해독 능력에 영향을 미치며 체내에 독소가 과도하게 축적되면 피부 조기 노화, 피부 건조, 기미, 여드름, 주름 및 기타 증상을 유발할 수 있다.

■ 컴퓨터 앞에서 일하거나 게임을 자주 하면 시력에 심각한 영향을 미쳐 흐릿함, 흐릿함, 시력 저하, 시력 저하 등을 유발할 수 있다.

■ 한밤중에 밥을 몇 끼 더 먹는 경우가 많은데 이는 장과 위의 부담을 증가시켜 위염, 위궤양 등의 질병을 유발할 수 있다.

■ 밤을 자주 새우면 간이 제대로 복구되지 않아 간 기능이 저하된다.

■ 잦은 밤샘, 과로는 성 기능에 영향을 미치고 발기부전 성기능을 일으키며 장기 후 영구적인 생리적 기능 장애를 유발할 수 있다.

■ 잦은 밤샘은 신장을 심각하게 손상시키고 정자 생성 기능에 영향을 미치며 정자 결핍 및 불임으로 이어질 수 있습니다

■ 어떻게 밤을 새우지 않고 낮의 작업 효율을 높이고 밤을 새우지 않도록 해야 하다.

■ 밤새워 잠을 보충한 결과, 연구에 따르면 24-48시간 연속 일하는 사람은 4-6시간만 자면 기본 작업 능력을 70 회복할 수 있는 반면 8-10시간 자는 사람은 기본적으로 정상 작업 능력을 회복할 수 있다.

■ 그러나 72시간 이상 연속적으로 일하는 근로자는 기본적으로 정상적인 업무 능력을 회복하기 위해 최소 12-20시간의 충분한 수면을 취해야 하다.

■ 밤을 새운 후 수면의 질을 보장하려면 어둡고 조용하고 따뜻한 환경을 선택하여 휴식을 취해야 하다.

■ 자기 전에 휴대전화를 끄고 술을 마시거나 담배를 피우지 말아야 하다.

■ 밤샘이 잦은 직장인들을 깨워 바쁜 업무 속에서도 건강을 지키는 법을 배울 수 있었으면 좋겠습니다.

■ 더 건강하시고요 이번 내용 도움이 되길 바랍니다.

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