밤에 자면서 코를 골면 이유와 증상치료는

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알아보자 :: 밤에 자면서 코를 골면 이유와 증상치료는

밤에 자면서 코를 골면 이유와 증상치료는

 

일상생활에서 많은 사람들이 밤에 잘 때 코를 골아요. 혼자 자면 더 좋을 것 같아요. 그런데 둘이 같이 자면 다른 사람의 수면 상태를 방해하기 쉬워요. 따라서 많은 코골이가 있는 사람들은 이러한 증상이 개선되기를 원하다.

 

그럼 밤에 자면서 코고는 몇 몇 이유와 해결방법

 

밤에 자면서 코를 골면 이유와 증상치료는

 

♠  밤에 자면서 코를 골면 주된 이유는 수면 중 자세가 정상이 아니거나 베개가 너무 높아 목에 압력이 가해지거나 환기가 잘 되지 않기 때문이다.

 

♠  이때 수면 자세를 개선하고 적절한 베개를 찾아 코골이를 완화할 수 있다.

 

♠  어떤 사람들은 음주 후에 증상이 나타나므로 자기 전에 맵고 자극적인 음식을 피하고 알코올과 담배에 노출되지 않아야 하다.

 

♠  코골이가 비만에 의한 것이라면 주로 체중 감량 치료이다.

 

♠  무호흡증이 있으면 호흡기와 다이어트 치료를 병행할 수 있다.

 

♠  일부는 편도선, 아데노이드, 비염 및 부비동염에 의해 발생하며 이때 약물 치료가 잘 되지 않을 때 수술적 치료를 고려할 수 있다.

 

 

♠  코골이는 많은 사람들이 반듯이 누울 때 코를 골기 때문에 수면 자세를 조절함으로써도 해결할 수 있다.

 

♠  이때 옆으로 누울 수 있으며 코를 골지 않는 경우 옆으로 누워서 올바른 누운 위치를 선택하여 인후 폐색을 효과적으로 줄일 수 있다.

 

♠  이렇게 하면 호흡을 원활하게 하고 코골이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

 

♠  밤에 코고는 것도 비만에 의한 것일 수 있기 때문에 다이어트를 할 수 있다.

 

♠  매일 운동을 강화하면 체중 감량에 도움이 되고 호흡 근육의 힘을 높일 수 있다.

 

♠  이렇게 하면 폐의 호흡 기능을 효과적으로 개선하고 호흡을 원활하게 할 수 있다.

 

 

♠  매일 흡연과 음주, 흡연에 의한 호흡기 증상 악화, 음주를 피하여 코골이, 야간 호흡 장애 및 저산소혈증을 줄여야 하다.

 

♠  더 건강하시고요  이번 내용 도움이 되길 바랍니다.

 

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