허리디스크 10대 주의사항 관련내용 확인 해 보시겠습니다.
알아보자 :: 허리디스크 10대 주의사항
허리디스크 10대 주의사항
허리디스크는 비교적 흔한 질환 중 하나로, 주로 허리디스크의 각 부분, 예를 들어 수핵, 섬유고리, 연골판, 특히 수핵의 퇴행성 변화 정도가 다른 후 외력 요인의 작용으로 디스크의 섬유고리가 파열되어 중장년층의 발병률이 비교적 높다.
◈ [1분건강팁] 허리디스크 10대 금기는 어떨까. 바로 이 궁금증을 해결해드리겠습니다.
허리디스크 10대 주의사항
◈ 1. 생활 속에서 장시간 앉아서 하는 일과 공부를 삼가고, 피할 수 없다면 라디오 체조의 체전운동과 같은 허리활동을 적절히 하면 된다.
◈ 2. 허리디스크 환자는 맵고 자극적인 것을 피한다. 고추, 고추장, 고추기름, 겨자, 자차이, 잉어, 부추, 마늘 등 맵고 자극적인 물질은 증상을 악화시킬 수 있다.
◈ 3. 허리를 구부리면 척추체의 변형인 허리 추체를 압박하기 때문에 장시간 구부리는 것을 피하십시오.
◈ 4. 허리디스크 환자는 담배, 술, 차, 커피를 엄격히 금한다.
◈ 5. 허리에 갑작스러운 힘을 가하지 않도록 하십시오. 허리의 갑작스러운 과부하로 인해 디스크가 손상될 수 있으므로
◈ 6. 허리 디스크는 부드러운 침대를 피하고 딱딱한 침대를 선택할 수 있다.
◈ 너무 부드러운 침대는 척추의 생리학적 곡률을 유지하는 데 도움이 되지 않기 때문이다.
◈ 허리 근육 긴장, 경직, 혈액 순환이 원활하지 않고 허리 디스크 돌출이 악화된다.
◈ 7. 머리를 숙이고 허리를 굽혀 무거운 물건을 드는 것은 꼭 피해야 하며, 부득이하게 해야 한다면 올바른 허리를 굽히는 자세를 시도해 볼 것을 권하며, 직접 허리를 굽히지 말고, 허리를 굽히는 대신 쪼그려 앉는 것을 추천한다. 허리를 굽혀 물건을 고르는 것은 허리디스크에 좋지 않다.
◈ 8. 허리디스크는 노린내를 피한다. 흑어, 잉어, 붕어, 고래, 바다 새우, 갈치, 민물고기, 오징어 등이 있다.
◈ 9. 장기간의 정신적 긴장, 과도한 정신적 긴장을 피하면 근육 긴장, 장기간의 근육 수축, 디스크에 대한 압력 증가를 유발할 수 있다.
◈ 10. 소화에 도움이 되지 않고 질병 회복에 영향을 미치기 때문에 고지방, 튀긴 음식, 딱딱한 음식은 피하십시오.
◈ 여기까지 디스크 10대 금기에 대한 진료하는 의료 소견이다.
👧 중요한 참고사항 👧
국민 건강생활유지비 지원 :: 알아야하는 정부지원
국민 건강생활유지비 지원 :: 지금 바로 알아야하는 정부지원 알아보시겠습니다. 국민 건강생활유지비 정부 지원 정책은, 저소득층 국민을 위해 의료비를 지원하는 프로그램입니다. 알아보자 ::
ckwyy.tistory.com
생각의 힘은 우리가 우리 자신을 이해하고 우리 주변의 세계를 해석하는 데 중요합니다.
정리해드린 내용은 허리디스크 10대 주의사항 알아보았습니다. 상기 글이 좋은 정보가 되셨길...